Kopfkissen und Schlafhaltung

Wer morgens mit Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich aufwacht, die sich im Laufe des Tages bessern, sollte seine Kopflagerung während der Nacht überprüfen: Bei falschen Schlafgewohnheiten wird die Wirbelsäule entweder überdehnt (zu dickes Kissen), oder sie hängt durch (zu dünnes Kissen). Bei Bauchschläfern ist die Auswirkung noch schlimmer: Durch die seitlich verdrehte Haltung des Kopfes werden die Halswirbel und die oberen Brustwirbel einseitig belastet. Auch die Muskulatur wird auf der einen Seite gedehnt. Auf der anderen Seite besteht bei immer gleicher Haltung sogar die Tendenz zur Verkürzung (man fühlt sich in diesem Fall beim Einschlafen nur noch wohl wenn man den Kopf auf die gewohnte Seite dreht). Bauchschläfer sollten aus diesem Grund versuchen mit einem guten Kissen ihre Schlafposition zu ändern (Seiten- und/oder Rückenlage). Ein Kopfkissen in Bauchlage hingegen ist sozusagen der "worst case" oder der Super GAU punkto Schlafgewohnheiten, da die Wirbelsäule nebst der Verdrehung zusätzlich auch noch nach hinten gebogen wird (und dies über Stunden)!

Ein gutes Kissen trägt wesentlich zu einem guten und erholsamen Schlaf bei. Bei der Wahl des richtigen Kopfkissens ist wichtig, dass der Patient verschiedene Modelle testen kann, denn ein Patentrezept, welches Kissen richtig ist gibt es nicht: Jeder Mensch hat andere Vorlieben in Bezug auf Grösse, Festigkeit und Material. Kommt dazu, dass auch Grösse, Gewicht und Anatomie der Wirbelsäule eine wichtige Rolle spielen.

Ein gutes Kissen gibt dem Kopf Halt und sorgt dafür, dass die Halswirbelsäule nicht abknickt. Die Breite des Kissens muss der Schulterbreite angepasst werden, wobei die Schultern nicht auf dem Kissen liegen sollten. Eine dauernd falsche Lagerung des Kopfes kann wie oben beschrieben zu Kopfweh, Nackenschmerzen und Verspannungen im Schulterbereich führen.

Hirse- und Dinkelkissen

Eine gute Alternative zum normalen Federkissen, das ohne Zusammendrücken oder Zusammenrollen keine stützende Funktion hat, ist das wiederentdeckte Hirse- und Dinkelkissen. Die Naturprodukte Dinkel und Hirse erfreuen sich heute immer grösserer Beliebtheit, nachdem sie Jahrzehntelang in Vergessenheit geraten waren. Hirse und Dinkel sind Urgetreide und reich an Vitamin B und Mineralstoffen. Naturverbundene und sensible Personen reagieren positiv auf solche Kissen.

Orthopädische Kissen

In unserer Praxis empfehlen wir spezielle Kissen, sogenannte orthopädische Schlafkissen. Sie bestehen aus Schaumstoff oder Naturlatex. Im Gegensatz zu den herkömmlichen Kissen sind sie bereits anatomisch vorgeformt. Die Auswahl geht von gewellt über genoppt, ausgeschnitten oder vertieft bis zum neusten Modell, das flexibel ist und sich der natürlichen Form des Kopfes und Nackens anpasst. Der neuste Trend sind Wasser- und Luftkopfkissen. Die Umstellung und Angewöhnungszeit von einem normalen Federkissen auf ein vorgeformtes Schlafkissen dauert in der Regel ein paar Tage.