Wie kann man Spannungskopfweh verhindern?

• Häufig Haltung wechseln (Entlastung der angespannten Muskulatur)
• Uebermüdung durch Aufstehen und Entspannungsübungen vorbeugen
• Pult- und Stuhlhöhe richtig einstellen (meist ist der Stuhl zu tief!)
• Bei Bildschirmarbeit PC gerade vor sich einrichten.
• Beim Lesen oder bei Schreibarbeiten Schräg- oder Stehpulte vorziehen.
• Sitzhilfen benutzen, wobei auch hier der Grundsatz gilt: die bestem Sitzhilfen wie Keil, Sitzball, Sitzballkissen nützen nichts wenn sie über allzu lange Zeit gebraucht werden. Darum gilt auch hier: häufig Position wechseln!
• Zuhause: Kräftigungs- und Dehnungsübungen durchführen, nicht auf dem Bauch schlafen, Orthopädisches Nackenkissen verwenden (Seiten- und Rückenlage bevorzugen). Mehr zu den Kissen im Kapitel Ergonomie.